Jaki jest zdrowy przepis na suflet?
Składniki:
- 1 szklanka świeżego szpinaku, posiekanego
– 1/2 szklanki gotowanego i pokrojonego w kostkę kurczaka lub tofu (opcjonalnie)
- 1/2 szklanki startego niskotłuszczowego sera (takiego jak Cheddar lub Parmezan)
- 1/2 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu
- 1/2 szklanki białek jaj
- 1 łyżka skrobi kukurydzianej
- 1/4 łyżeczki czosnku w proszku
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu
Instrukcje:
1. Rozgrzej piekarnik do 190°C (375°F).
2. W dużej misce połącz szpinak, kurczaka/tofu, ser, mleko, białka jaj, skrobię kukurydzianą, czosnek w proszku, sól i pieprz.
3. Dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
4. Wlać mieszaninę do natłuszczonej formy do pieczenia o wymiarach 9 x 9 cali.
5. Piec w nagrzanym piekarniku przez 25-30 minut lub do momentu, aż suflet wyrośnie i stwardnieje.
6. Podawaj natychmiast.
Rozkoszuj się zdrowym sufletem szpinakowym!
Jedzenie i picie


- Dlaczego moje Biscuits okazują Twarde i pęknięcia?
- Jak dym z pieczonej wołowiny (3 etapy)
- Co to jest proszek Lucuma?
- Jak Piec resztki Spaghetti (11 stopni)
- Ile łyżek majonezu to 8 uncji?
- Jakie jest ulubione jedzenie Chada?
- Jakie będzie ulubione jedzenie i przekąska Petera?
- Jak przechowywać Avocado Po cięcia (6 kroków)
Inne Przepisy na zdrowe
- Czym można zastąpić owoc liczi?
- Jak gotować Galeux D'Eysines Squash
- Czy ktoś mógłby zmodyfikować ten przepis tak, aby był z…
- Jakie czynniki wpływają na planowanie posiłków w przypad…
- Co to jest Cytryn Owoce
- Jak pozbyć się szczypiorku?
- Czy można przyjmować Flexeril bez jedzenia?
- Czy są jakieś skutki uboczne soku z clamato?
- Jakie jest najlepsze jedzenie na zdobycie żelaza?
- Jaki jest zamiennik cukru mielonego?
Inne Przepisy na zdrowe
- Przepisy na cukrzycę
- Przepisy bezglutenowej
- zielony
- Niskie Cal Przepisy
- Low Carb Recipes
- Przepisy o niskiej zawartości tłuszczu
- Inne Przepisy na zdrowe
- South Beach Diet Recipes
- Przepisy wegańskie
- Przepisy wegetariańskie
- Przepisy Weight Watchers
