Czym jest żywność funkcjonalna?
Żywność funkcjonalna to żywność, która ma potencjalnie pozytywny wpływ na zdrowie, wykraczający poza podstawowe odżywianie. Mogą zawierać określone składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały lub przeciwutleniacze, które, jak wykazano, zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, nowotwory lub cukrzyca.
Oto kilka typowych przykładów żywności funkcjonalnej:
#### owoce i warzywa
#### produkty pełnoziarniste
#### rośliny strączkowe
#### orzechy
#### nasiona
#### ryba
####jogurt
#### gorzka czekolada
#### zielona herbata
Efekty funkcjonalne tych pokarmów mogą się różnić w zależności od osoby i jej specyficznych potrzeb zdrowotnych. Na przykład niektóre badania wykazały, że niektóre jagody mogą pomóc poprawić pamięć i funkcje poznawcze, podczas gdy wykazano, że zielona herbata zmniejsza ryzyko chorób serca.
Należy pamiętać, że żywność funkcjonalna nie ma na celu zastąpienia zdrowej diety. Należy je spożywać z umiarem, jako część zbilansowanej diety obejmującej różnorodne produkty bogate w składniki odżywcze.
Oto kilka wskazówek, jak włączyć żywność funkcjonalną do swojej diety:
* Codziennie jedz różnorodne owoce i warzywa. Staraj się spożywać co najmniej pięć porcji dziennie.
* Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast ziaren rafinowanych.
* Wybieraj chude źródła białka, takie jak ryby, kurczak i rośliny strączkowe.
* Ogranicz niezdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze nasycone i trans.
* Wybieraj napoje o niskiej zawartości cukru, takie jak woda, herbata i kawa.
* Regularnie ćwicz.
Dokonując tych zdrowych zmian, możesz poprawić swój ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Previous:Jakie są zalety fitochemikaliów?
Next: Czy schłodzenie i cebula przed pokrojeniem przestanie płakać?
Jedzenie i picie
- Jak dym ziemniaków (16 stopni)
- Jakie są dobre sposoby na poprawę smaku mieszanek ciast?
- CO TO JEST 3 ćwiartki łyżki stołowej?
- Jak czyścić piersiówkę (5 stopni)
- Czy kurczaki powinny mieć możliwość jedzenia jajek i sko…
- Dlaczego Sugar Water Czy Odparować szybciej niż woda?
- Jak korzystać Wolfgang Puck szybkowaru (4 etapy)
- Czy kieliszek whisky może upić Cię bardziej niż piwo?
Inne Przepisy na zdrowe
- Czy jeśli pokryjesz obie strony liścia woskiem, będzie on…
- Jakie są składniki kawałków toffi Heath?
- Jak chronić żywność przed zepsuciem?
- Co się stanie, jeśli dodasz barwnik spożywczy do śluzu?
- Czy Sweetex jest lepszym substytutem cukru niż aspartam?
- Jak upiec Quince (13 kroków)
- Dlaczego gotowanie jest zdrowe?
- Pomysły Kolacja z cukinii & amp; Squash
- Jakie składniki są potrzebne do przepisu na Caiprinha?
- Jak rozcieńczyć nadmierne solenie w żywności?