Czym jest żywność funkcjonalna?
Oto kilka typowych przykładów żywności funkcjonalnej:
#### owoce i warzywa
#### produkty pełnoziarniste
#### rośliny strączkowe
#### orzechy
#### nasiona
#### ryba
####jogurt
#### gorzka czekolada
#### zielona herbata
Efekty funkcjonalne tych pokarmów mogą się różnić w zależności od osoby i jej specyficznych potrzeb zdrowotnych. Na przykład niektóre badania wykazały, że niektóre jagody mogą pomóc poprawić pamięć i funkcje poznawcze, podczas gdy wykazano, że zielona herbata zmniejsza ryzyko chorób serca.
Należy pamiętać, że żywność funkcjonalna nie ma na celu zastąpienia zdrowej diety. Należy je spożywać z umiarem, jako część zbilansowanej diety obejmującej różnorodne produkty bogate w składniki odżywcze.
Oto kilka wskazówek, jak włączyć żywność funkcjonalną do swojej diety:
* Codziennie jedz różnorodne owoce i warzywa. Staraj się spożywać co najmniej pięć porcji dziennie.
* Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast ziaren rafinowanych.
* Wybieraj chude źródła białka, takie jak ryby, kurczak i rośliny strączkowe.
* Ogranicz niezdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze nasycone i trans.
* Wybieraj napoje o niskiej zawartości cukru, takie jak woda, herbata i kawa.
* Regularnie ćwicz.
Dokonując tych zdrowych zmian, możesz poprawić swój ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Previous:Jakie są zalety fitochemikaliów?
Next: Czy schłodzenie i cebula przed pokrojeniem przestanie płakać?
Jedzenie i picie


- Jak dym ziemniaków (16 stopni)
- Jakie są dobre sposoby na poprawę smaku mieszanek ciast?
- CO TO JEST 3 ćwiartki łyżki stołowej?
- Jak czyścić piersiówkę (5 stopni)
- Czy kurczaki powinny mieć możliwość jedzenia jajek i sko…
- Dlaczego Sugar Water Czy Odparować szybciej niż woda?
- Jak korzystać Wolfgang Puck szybkowaru (4 etapy)
- Czy kieliszek whisky może upić Cię bardziej niż piwo?
Inne Przepisy na zdrowe
- Czy jeśli pokryjesz obie strony liścia woskiem, będzie on…
- Jakie są składniki kawałków toffi Heath?
- Jak chronić żywność przed zepsuciem?
- Co się stanie, jeśli dodasz barwnik spożywczy do śluzu?
- Czy Sweetex jest lepszym substytutem cukru niż aspartam?
- Jak upiec Quince (13 kroków)
- Dlaczego gotowanie jest zdrowe?
- Pomysły Kolacja z cukinii & amp; Squash
- Jakie składniki są potrzebne do przepisu na Caiprinha?
- Jak rozcieńczyć nadmierne solenie w żywności?
Inne Przepisy na zdrowe
- Przepisy na cukrzycę
- Przepisy bezglutenowej
- zielony
- Niskie Cal Przepisy
- Low Carb Recipes
- Przepisy o niskiej zawartości tłuszczu
- Inne Przepisy na zdrowe
- South Beach Diet Recipes
- Przepisy wegańskie
- Przepisy wegetariańskie
- Przepisy Weight Watchers
