Jakie pokarmy poprawiają, a jakie pogarszają funkcjonowanie organizmu?

|---|---|---|

| Banany | Potas | Reguluje ciśnienie krwi. Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. |

| Jagody | Przeciwutleniacze | Pomóż chronić komórki przed uszkodzeniem i zmniejszyć stan zapalny. |

| Brokuły | Włókno | Pomaga obniżyć cholesterol i ciśnienie krwi. Może zmniejszać ryzyko niektórych nowotworów. |

| Kawa | Kofeina | Może poprawić nastrój, poziom energii i czujność. Może również pomóc przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcz. |

| Ciemna czekolada | Przeciwutleniacze | Może poprawić zdrowie serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi i cholesterolu. |

| Ryby | Kwasy tłuszczowe Omega-3 | Może zmniejszać ryzyko chorób serca, udaru mózgu i demencji. |

| Nasiona lnu | Włókno | Pomaga obniżyć cholesterol i ciśnienie krwi. Może również pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów. |

| Czosnek | Przeciwutleniacze | Może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć stan zapalny i obniżyć ciśnienie krwi. |

| Zielona herbata | Przeciwutleniacze | Może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, poprawić funkcjonowanie mózgu i zmniejszyć ryzyko chorób serca. |

| Owsianka | Włókno | Pomaga obniżyć cholesterol i ciśnienie krwi. Może również pomóc zmniejszyć ryzyko otyłości. |

| Oliwa z oliwek | Przeciwutleniacze | Może poprawić zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi. |

| Masło orzechowe | Białko | Pomaga budować mięśnie i naprawiać tkanki. Może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. |

| Kinoa | Białko | Pomaga budować mięśnie i naprawiać tkanki. Może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. |

| Łosoś | Kwasy tłuszczowe Omega-3 | Może zmniejszać ryzyko chorób serca, udaru mózgu i demencji. |

| Szpinak | Witamina K | Pomaga w krzepnięciu krwi i zdrowiu kości. |

| Jogurt | Probiotyki | Może pomóc poprawić trawienie, zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko niektórych chorób. |