Jak wyeliminować mlecznych i produktów mlecznych z diety

Produkty mleczne, w tym sery i mleko krowie, pełne są kilkoma potencjalnie niebezpiecznych substancji chemicznych, w tym hormony, herbicydów i antybiotyków. Są one również źródło laktozy, czyli cukier, który wiele osób ma trudności z trawieniem, co prowadzi do bólu brzucha, gazów, nudności i biegunkę według Choroby trawienne Information Narodowego ClearingHouse. Zdejmowanie i produkty mleczne z diety może poprawić swoje zdrowie i pomóc schudnąć.
To, czego potrzebujesz
substytutów mleka
substytutów Cheese

Butter substytutów

Instrukcje

1. Usuń wszystkie produkty mleczne z domu. Obejmuje to krowie mleko, sery i coś jeszcze, że zawiera jako składnik produktów mleczarskich, w tym mrożonej pizzy, jogurt i lody.
   

2. Head do sklepu spożywczego na znalezienie alternatywy dla swojej ulubionej mleczarni żywności, w tym lodów, jogurtów i mleka krowiego. Czytaj etykiety tych środków w celu zapewnienia, że ​​nie przypadkowo zakupów żywności z ukryte w produktach mlecznych, w tym laktoza, kazeina, serwatka, cukier mleczny i ghee.
   

3. Wymień mleka krowiego z soi, migdałów lub ryżu mleko. Te rodzaje mleka mają słodszy smak niż mleko krowie i nadal zawierają wiele ważnych witamin i minerałów, w tym witaminy A, witaminy E i białka.
   

4. Wymień ser z mleka zamienniki bez sera, które są znaleźć na obu specjalności i łańcucha sklepów spożywczych. Te wegańskie sery są produkowane z produktów takich jak soja i ryż, który nie wpłynie nikogo z nietolerancją laktozy.
   

5. Pij margaryny lub wegańskie, rozprzestrzenianie bazie soi zamiast masła. Jabłkowym jest alternatywą dla masła w receptur i oliwy z oliwek mogą być rozłożone na poranną tosty dla wolna alternatywa mlecznego.
   

6. przeczytać menu ostrożnie następnym razem jesteś w restauracji. Przejdź żadnych posiłków, które zawierają oczywiste nabiału lub poprosić serwer, jeśli nie jest wegańskie alternatywne, takie jak ser sojowy pizzy lub sojowego jogurtu zamiast lody na deser.