Jaki produkt można uznać za przykład pełnowartościowego białka?

Białka kompletne to takie, które dostarczają wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Niektóre przykłady kompletnych białek obejmują:

- Mięso (wołowina, wieprzowina, jagnięcina itp.)

- Drób (kurczak, indyk itp.)

- Ryby (łosoś, tuńczyk itp.)

- Jajka

- Produkty mleczne (mleko, jogurt, ser)

- Soja i produkty sojowe (tofu, tempeh itp.)

- Quinoa

- Gryka

- Nasiona konopi

- Nasiona Chia