Jak zrobić niskotłuszczowe zupa z soczewicy - Tylko 5 Weight Watchers Punkty

soczewica są doskonałym źródłem białka i jednym z najbardziej warzyw bogatych w żelazo. Zawierają one również kwasu foliowego, witaminy B-1 i minerałów, i są bogate w błonnik. 11 procent dla czerwonych /różowych soczewicy i 31 procent dla zielonej soczewicy
to, czego potrzebujesz Łódź 2 łyżki oliwy z oliwek
1 szklanka cebula lub pokrojone w kostkę 1/2 szklanki selera
posiekanej
1 szklanka marchewki, pokrojone w kostkę 1 szklanka
czerwone lub brązowe soczewicy
15 uncji rozgniecionych pomidorów Sims 3 filiżanki beztłuszczowej bulion warzywny

Instrukcje

1. Rozgrzej olej w garnku zdjęcie lub piekarnik i dodać warzywa, gotowanie, dopóki nie zaczynają się miękkie.
   
   

2. Przepłukać soczewicę i wybrać jakieś brzydkie te. Dodaj soczewicę, bulion warzywny i zgniecione pomidory do garnka.
   

3. Doprowadzić do wrzenia, a następnie gotować na wolnym ogniu przez 15 do 20 minut, aż żądane tkliwość soczewicy został osiągnięty.
   
   

4. Podawać z ryżem lub makaronem orzo, ale należy pamiętać, że to doda do 5 punktów Weight Watchers.