Przykładem techniki modyfikacji zachowania w celu kontroli wagi jest poczucie winy po jedzeniu, zapisywanie swoich nawyków żywieniowych, zawsze mycie talerza podczas jedzenia lub poproszenie kogoś, żeby cię nadzorował?

Techniki modyfikacji zachowania w celu kontroli masy ciała obejmują zmianę nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych. Prowadzenie rejestru nawyków żywieniowych pomaga ludziom stać się bardziej świadomymi spożycia pokarmu i zidentyfikować obszary, w których można wprowadzić zmiany. Poczucie winy po jedzeniu, ciągłe czyszczenie talerza lub obserwowanie kogoś podczas jedzenia nie są skutecznymi ani zalecanymi technikami kontroli wagi.