A co jeśli jesteś uczennicą trzeciej klasy i ważysz 299 funtów, czyli jesteś większa od połowy chłopaków? To zawstydzające, jak schudnąć nie jedząc cheeseburgerów, frytek, pizzy, czekolady?
1. Wyznaczaj realistyczne cele. Nie próbuj zbyt szybko schudnąć. Celem jest utrata 1-2 funtów tygodniowo.
2. Wprowadzaj stopniowe zmiany w swojej diecie. Zacznij od wyeliminowania niezdrowych przekąsek i napojów. Zastąp je zdrowszymi opcjami, takimi jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
3. Znajdź program ćwiczeń, który sprawi Ci przyjemność. I trzymaj się tego. Ćwiczenia są ważną częścią utraty wagi, ale nie muszą być nudne. Znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność i która pasuje do Twojego stylu życia.
4. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem. Jeśli samodzielnie nie możesz schudnąć, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dyplomowanym dietetykiem. Mogą udzielić Ci spersonalizowanej porady i wsparcia.
5. Bądź cierpliwy. Utrata wagi wymaga czasu i wysiłku, ale jest możliwa. Nie poddawaj się!
Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą być pomocne:
- Prowadź dziennik żywności. Pomoże Ci to śledzić swoje nawyki żywieniowe i zidentyfikować obszary, w których możesz wprowadzić ulepszenia.
- Pij dużo wody. Woda pomaga wypłukiwać toksyny i zapewnia uczucie sytości.
-Wystarczająca ilość snu. Kiedy brakuje Ci snu, Twoje ciało wytwarza więcej hormonu stresu, kortyzolu, co może prowadzić do przyrostu masy ciała.
- Zarządzaj stresem. Stres może prowadzić do przejadania się. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.
Pamiętaj, że utrata wagi to podróż, a nie cel. Bądź cierpliwy i miły dla siebie. Ciężką pracą i zaangażowaniem możesz osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi.
Jedzenie i picie


- Co należy zrobić najpierw, przygotowując jedzenie lub zmy…
- Ile uncji było w oryginalnym pudełku tostów Zwieback?
- Czy pestka mango może wyrosnąć, jeśli jest zepsuta?
- Musimy wyczyścić małe akwarium, w którym mieszczą się …
- Jaka jest różnica między burrito a tacitoes?
- Jak Score Ciasto francuskie
- Czy zielona herbata może powodować infekcję pęcherza?
- Dieta na wrzody żołądka:czego należy unikać?
Przepisy Weight Watchers
- Jaka powinna być waga 29-letniej kobiety?
- Jak zrobić niskotłuszczowe zupa z soczewicy - Tylko 5 Weig…
- Wymień kilka rzeczy, które ważą kilogram?
- Źródła Beta Alanina
- Jak rozpoznać, że patelnia żeliwna jest zła?
- Ile punktów obserwatorów wagi znajduje się w frytkach?
- Ile to jedna uncja - 3 łyżki?
- Ile to jest 7 łyżek stołowych w uncjach?
- Czy kalorie na porcję są podane na etykiecie żywności?
- Ile to jest 78 uncji?
Przepisy Weight Watchers
- Przepisy na cukrzycę
- Przepisy bezglutenowej
- zielony
- Niskie Cal Przepisy
- Low Carb Recipes
- Przepisy o niskiej zawartości tłuszczu
- Inne Przepisy na zdrowe
- South Beach Diet Recipes
- Przepisy wegańskie
- Przepisy wegetariańskie
- Przepisy Weight Watchers
