Jak gotować Barramundi w piecu (5 stopni)

Dzięki słodkim smaku maślanym i, delikatnej teksturze, Barramundi to pyszny dodatek do Twojej płyty. Barramundi znajduje się dzikie u wybrzeży północnej Australii, ale także hodowlane na rynek amerykański z użyciem odpowiedzialnych środowiska metod. Dr Oz sławna Medycyna okrzyknięty jako pożywienie barramundi w 2010 roku, zauważając jego wysoki poziom zdrowe dla serca kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe. Jako dodatkowy bonus, Barramundi łatwo gotowane w piecu i nadaje się do różnych receptur.
To, czego potrzebujesz
blasze lub naczyniu
Folia (opcjonalnie)
sprayu, masło lub olej
sól i pieprz
Dodatkowe przyprawy, sos lub glazury (opcjonalnie)
nóż widelec lub instrukcji

1. Poproś, że Twój sprzedawca ryb czyści, odwagi i skaluje cały Barramundi ryb, jeżeli nie zostało już zrobione. Częściej, znajdziesz barramundi w formie filet, zarówno świeże i mrożone. Poszukaj filetów z perłowym różowym światłem, ciała.
   

2. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni Celsjusza przez filetów pieczenia Barramundi lub 450 F, jeśli planuje upiec całą rybę. Jeśli ruszcie filety, umieść w kuchence stojak tak, że ryba będzie około 4 cali od ciepła przed podgrzewania brojlerów.
   

3. Przygotuj blachy do pieczenia lub naczynia poprzez rozpylenie lekko gotowania sprayu, pocierając ją masłem lub lekko natłuszczający go. Możesz również wyrównać swoje naczynia do pieczenia lub arkusz folią, aby oczyścić dodatkowe łatwe.
   

4. Sezon ryby. Keep it simple przez skropienie barramundi z solą i pieprzem, albo poprzez prostą sosie maślanym z cytryny skropione nad rybami podczas gdy piecze. Dla bardziej złożonych naczynia, zrobić glazury do mycia na barramundi wcześniej, w połowie, ruszcie się. Niektóre smaki tej pary dobrze z tym łagodnym ryb to rukolą, sos rybny, czosnek, zielone chilli, cilantro, wapno, szalotki, sos sojowy i szalotki.
   

5. piec filety Barramundi w Naczynie przykryć folią przez około 25 minut, aż mięso jest białe i lekko łuszcząca się po włożeniu widelec lub nóż do najgrubszej części polędwicy. Jeśli pieczenie całą rybę, można zostawić odkryte i naczynia do pieczenia pieczeń przez około 15 do 20 minut. Barramundi podpiec około ośmiu minut na każdy cal grubości. Po trzech do pięciu minut, szczotka z glazury, jeśli używasz go, a następnie podpiec około pięć minut więcej.