Jak przygotować pieczone Tilapię sosem Marinara z

Tilapia jest łagodny, biały, łuszcząca się ryby, które mogą pomieścić wiele preparatów i metod gotowania. Sos marinara to włoski sos z pomidorów, ziół i przypraw. Ponieważ tilapia ma minimalny naturalny smak, pieczenie go w sosie marinara sprawia, że ​​wilgotne i aromatyczne danie. Możesz zrobić własny sos marinara, przyprawy to do smaku, lub użyć komercyjnie przygotowanego sosu, że zakup w sklepie spożywczym.
To, czego potrzebujesz
dużej patelni oliwę z oliwek

Czosnek
Kruszywo Pomidory
sól pieprz
Onion
proszku
Oregano
Basil
Jaja (opcjonalnie) Największa Mąka (opcjonalnie)
Seasoned bułkę tartą (opcjonalnie ) Darmowe ręczniki papierowe
pieczenia lub folia aluminiowa
dish
łyżka Widelec
Łopatka

Instrukcje

1. Sprawdź Sos marinara własną rękę, jeśli nie używasz produkt przechowywania zakupionych. Aby przygotować, połączyć puszki zgniecione pomidory - sok w cenie - z rozgniecionych rękawice czosnku, sól, pieprz i inne przyprawy, takie jak cebula w proszku i oregano, w dużej patelni. Wymieszać w czerwonych płatków papryki do smaku, jeśli chcesz trochę kopa. Gotować na wolnym ogniu z sosem marinara na około 20 minut, mieszając od czasu do czasu. Wrzucić posiekaną bazylią świeże na koniec tego czasu, więc nie ma się zbyt zwiędła.
   

2. Rozgrzej piekarnik do 450 stopni Celsjusza, podczas gdy twój sos marinara jest gotowanie. Większość piece potrzebują około 20 minut, aby dotrzeć do tej temperatury. Wykorzystaj ten czas, aby przygotować tilapię.
   

3. Przepłukać filety Tilapia się pod zimną bieżącą wodą, upewniając się, aby zetrzeć wszelkie luźne wagi, które mogą być przyklejone do ciała. Pat suche ryby z czystych ręczników papierowych.
   

4. Linia patelni pieczenia folią aluminiową. Rozłożone na kilka kropel oleju na ręcznikiem papierowym, aby zapobiec przyklejaniu się ryby. Filety tilapia rozłożyć równomiernie na tacy, umieszczając je obok skóry w dół. Posypać trochę soli i pieprzu nad nimi.
   

5. Łyżka marinara nad kawałków ryb, używając za dużo lub za mało, jak chcesz. Włożyć do piekarnika tilapia piec przez około 8 minut. Test jeden po tym czasie przez cięcie na środku zaokrąglenia najgrubszej z talerza; ryba jest całkowicie ugotowane raz jest niestabilny i ciało nieprzezroczyste przez całą drogę. Przenieść ryby po jednym na raz do płyt na szeroką łopatką, starannie wspierające cały filet więc nie rozpadnie się pod ciężarem sosu.