Jak kłótnia o Flounder (6 stopni)

Filety Stornia są bogate w witaminę B12, potasu i kwasów omega-3. Flądra można otrzymać stosując różnorodne sposoby gotowania, takie jak pieczenie, smażenie i opiekanie. Ruszcie z flądry w piecu daje ostry i złoto-brązowy tekstury. Dotyczy brojlerów do bezpośredniego ciepła filetów flądra, które szybko gotuje im. Dostosuj filety flądry, dodając swoje ulubione marynaty i przyprawy, więc ryby odpowiada Twoim gustom.
To, czego potrzebujesz
ręczniki papierowe
pieczenia arkusz
Nonstick sprayu
Oliwa

pieprz
Salta
Widelec
Instrukcje

1. brojlerów podgrzać w piekarniku. Spłucz filety flądry i poklepać je osuszyć papierowym ręcznikiem.
   

2. Płaszcz blachy do pieczenia z sprayu nonstick.
   

3. Ułóż filety flądry na blachy do pieczenia w jednej warstwie. Nie pozwól, filety ze sobą stykać.
   

4. Brush oliwy z oliwek na filety. Posypać pieprzem i solą na filety storni.
   

5. Umieść flądry 3 cali od brojlerów. Gotuj filety przez pięć do siedmiu minut lub do momentu ich złoty kolor i płatków widelcem. Unikać przywieraniu z flądry, ponieważ wpływa na konsystencję i smak.
   

6. Usuń flądry z pieca. Podawać natychmiast Filety.