Jak upiec łososia (16 Kokanee stopni)

American Heart Association sugeruje spożywanie co najmniej dwóch porcji tłustych ryb, takich jak łosoś, co tydzień, aby uzyskać naturalne Omega-3 kwasy tłuszczowe. Kokanee łosoś jest non-przybrzeżne gatunki słodkowodne ryby, która żyje w jeziorach i rzekach i zimnowodnych osiągnie wielkość z jednego do pięciu funtów. Przygotowanie jest szybkie i łatwe, a te filety Kokanee się w ogóle czasu, aby upiec. Podawaj je z ryżem i warzywami, aby uzupełnić twój zdrowy łosoś obiad.
To, czego potrzebujesz Łódź 2 Kokanee filety z łososia, 2-5 funtów. Łódź 2 całe każdego łososia
Kokanee masła
Cytryny
koperkiem chwastów
pieprzem cytrynowym przyprawa
1 cebula żółta
Cream Cheese
Cajun przyprawy
Musztarda smaczek

sól i pieprz do smaku
Oliwa z oliwek
2 pęczki świeżego rozmarynu Największa świeże brokuły
Czerwone i żółte papryki 1 czerwona cebula

Red Ziemniaki
Cookie Folia aluminiowa blacha

Wystarczy Pieczony łosoś Kokanee

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. Przykryć blasze folią aluminiową. Folia aluminiowa czyni czyszczenie wiatr.
   

2. ciepła 2 łyżki. masła na patelni, aż się rozpuści.
   

3. Połącz stopione masło, sok z jednej cytryny 1/4 łyżeczki i. koperek chwastów w małej misce.
   

4. Za pomocą noża do cięcia skóry z filety z łososia i umieścić je na folii aluminiowej.
   

5. Wlać masło i sok z cytryny mieszaninę nad filety z łososia. Posypać solą i pieprzem do smaku. Używać noża do krojenia cytryny cienko i umieścić plasterki na wierzchu filety. To przyczynia się do wilgoci i cytrynowym smaku pieczone filety z łososia.
   

6. Piec przez 20 minut, aż płatki ryb podczas testowania go widelcem. Ustaw piekarnik do kłótnia od dwóch do trzech minut, aby ostre skorupy na łososia.
   Nadziewane Kokanee
   

   1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. Umieść arkusz folii aluminiowej na blasze.
      

   2. Połącz 1/2 szklanki posiekanej cebuli, pół żółtej TSP. cytryny pieprz, 1 łyżka. koperek weed, 3/4 łyżeczki. Cajun przyprawy, 1 łyżka. musztarda smaczek, 2 łyżeczki. serek i 3 łyżki. Majonez w małej misce.
      

   3. Lay co cały łososia na folii aluminiowej, posypać solą i pieprzem cytrynowym przyprawa. Użyj łyżkę do rzeczy przygotowaną mieszankę wewnątrz łososia.
      

   4. Za pomocą noża do krojenia cytryny cienko. Ułożyć plasterki cytryny na łososia i zamknąć folię aluminiową wokół każdego całego łososia do tworzenia pakietów. Umieść pakiety na blasze.
      

   5. Piec przez 12 minut w jedną stronę. Przerzuć pakiety ryb i piec przez 12 minut. Ryby odciągnąć od kości i łatwo skóry.:
      
      Rosemary łososia z warzywami
      

      1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. Umieść arkusz folii aluminiowej na blasze. Umieść jeden pęczek świeżego rozmarynu na folii aluminiowej.
         

      2. Za pomocą noża usunąć skórę z dwóch filety z łososia Kokanee. Posypać solą i pieprzem na filety, skropić 1 łyżka. oliwa z oliwek nad łososiem i umieścić filety na górze rozmarynem.
         

      3. Za pomocą noża do krojenia czerwona cebula. Posiekać świeże różyczki brokułów, jedna czerwona papryka, jeden żółty papryka i cztery czerwone ziemniaki.
         

      4. Ułóż warzywa na wierzchu filety z łososia i przykryć pozostałym rozmarynem. Wycisnąć sok z jednej cytryny nad warzyw. Posypać solą do smaku.
         

      5. Zamknij folii aluminiowej nad rybami i warzywami i piec przez 20 minut.