Jak parowa Tilapia Fish (7 kroków)

Ryby są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, witaminy i minerały. Według Maxine Hayes, Washington State Health Officer, jedzenie ryb może skorzystać zdrowia. American Heart Association proponuje co najmniej dwie porcje ryb na tydzień, aby pomóc w zapobieganiu chorób układu krążenia, w celu obniżenia ciśnienia krwi i w celu zmniejszenia ryzyka ataków serca i udarów mózgu. Gotowanie na parze jest jednym z bardziej pożywnych sposobów gotować ryby, głównie dlatego, że nie należy dodawać żadnego dodatkowego tłuszczu w procesie. Spróbuj parze filety tilapia, które są pakowane z białka w ramach zdrowego posiłku.
To, czego potrzebujesz
Bamboo Steamer
garnku
Tilapia filet
1 1/4 szklanki drobno pokrojone gingerroot
Pergamin Papier
cienko posiekane 1/4 szklanki czosnek
1 łodygę zielonej cebuli, 1 cal
1 łyżka. Sos sojowy
światła 2 łyżki. Chiński 1/2 łyżki Największa wina. 1 łyżka cukru
. Salta suszone chilli
8 12 do 13 Największa szklanki wody

Instrukcje

1. Oczyść filet z ryby dokładnie zimną wodą. Jeśli masz zamiar jeść skóry, usuwania kamienia z fileta.
   

2. Wytnij trzy ukośne nacięcia w trakcie wykonywania przez zaokrąglenia.
   

3. sól równomiernie wszystkie ryby ponad. Upewnij się, aby nie przegapić górnej i wewnątrz cięć.
   

4. Miejsce plasterki imbiru do szczelin na zaokrąglenia.
   

5. posypać cebulą i czosnkiem na pergaminie. Połóż rybę nad cebuli i czosnku, i umieścić go w parowca.
   

6. Wlać wino do gotowania wraz z pozostałymi składnikami na górze i na całym ryb dokonania sos. Wchodzisz na boki wyłożyć papierem do zapobiegania wyciekom.
   

7. Zagotować wodę. Po jej wrzenia, pary ryb przez 20 do 30 minut.