Jak uzyskać więcej mięsa na nogach i ramionach?

Nie ma możliwości określenia konkretnego miejsca, w którym tracisz lub przybierasz na wadze lub masie. Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej na całym ciele, a co za tym idzie, urosnąć nogi i ramiona, będziesz musiał jeść z nadwyżką kaloryczną i regularnie trenować siłowo.