Jak zrobić Szpinak roll-up Wrap

Szpinak to wygodna alternatywa dla kanapki. Unikaj niezdrowych składników można znaleźć w wersji deli, czyniąc je się z zdrowych warzyw, chude mięso i smarowania o niskiej zawartości tłuszczu. Szpinak jest bogaty w witaminy, minerały i składniki odżywcze ochronnych. Szpinak wrap jedzenie nie może powodować tak silne jak Popeye, ale to nie dodać zdrowych warzyw do posiłku.
To, czego potrzebujesz lub kanapkę
Tortilla Wrap
ręcznikiem papierowym
mikrofalowa

pergaminowy papier lub folia Sandwich napełniania składniki


Instrukcje

1. Ogrzej tortilla lub kanapkę owinąć na kilka sekund w kuchence mikrofalowej, owinięte w wilgotną papierowy ręcznik, jeśli jest zbyt sztywna, aby rzucić. Umieść tortilla lub kanapka okład na placu folii lub pergaminie.
   

2. Spread wilgotne napełniania składnik na tortilli, obejmujące duży prostokąt w środku tortilli. Zostaw krawędzie suche. Możliwe opcje dla wilgotnych składników należą hummus, sosy sałatkowe, o niskiej zawartości tłuszczu do smarowania ser zioła lub sałatki mięsne, takie jak sałatki z kurczaka lub tuńczyka sałatka.
   

3. Miejsce cienkie plastry mięsa i niskiej zawartości tłuszczu sery na nadzienie. Mięso i sery są opcjonalne; szpinak i wegetariańskie składniki sprawiają, smaczne okład na własną rękę.
   

4. Warstwa liści szpinaku i inne składniki roślinne do opasania. Dziecko liście szpinaku działają najlepiej, ponieważ wynika składania ofert. Rozdrobnione marchewki, pokrojone pomidory, ogórek, pieczarki, cebula i zielony awokado są świetne wybory roślinne.
   

5. Złożyć końców w kierunku centrum, następnie złóż koniec najbliżej Ciebie w kierunku centrum. Trzymaj tortilla i wypełnienie na miejscu w zasięgu ręki podczas toczenia wrap z dala od ciebie.
   

6. Złożyć folię lub papier pergaminowy wokół owijki. Pokrój oblewanie ukośnie centrum, gdy gotowe do spożycia. Złożyć folię lub papier z powrotem i cieszyć się.