Jak upiec Codfish Filet

Dorsz jest łagodna w smaku ryby z odczują, białego mięsa. Możesz upiec filety z dorsza stworzyć smaczne, zdrowe posiłki dla całej rodziny w ciągu kilku minut. Start z ryb świeżych, mrożonych filetów lub rozmrozić w lodówce przed ich pieczenia. Dostosować smak ryby za pomocą przypraw, takich jak suszone lub świeże zioła. Masło będzie pieczone ryby ekstra wilgotne, ale można użyć niskokalorycznej gotowania sprayu do powlekania naczyń do pieczenia, jeśli oglądasz tłuszczu lub kalorii.
To, czego potrzebujesz Łódź 4 filety z dorsza
roztopionego masła lub oliwy z oliwek (opcjonalnie)
9-calowy o 13-calowy naczyniu do pieczenia
beztłuszczowy o smaku masła sprayu (opcjonalnie)
1 cytryny
Przyprawy, takie jak sól i pieprz do smaku
Fork
Instrukcja

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F. Brush obie strony czterech świeżych lub mrożonych filetów z dorsza z rozmrożonych stopione masło lub oliwa z oliwek.
   

2. Spray 9-calowy o 13-calowy naczynie do pieczenia z niską zawartością tłuszczu o smaku masła sprayu jeśli nie chcesz odświeżyć ryby z masła lub oleju , Ułożyć filety do naczynia.
   

3. Wycisnąć sok z jednej cytryny na filety. Posypać przyprawy, takie jak sól, pieprz, suszone lub świeże papryki, koperku lub do smaku, na ryby.
   

4. Umieścić naczynie do pieczenia na środkowej szafie twojego piekarnika. Upiec rybę odkryte przez 10 do 15 minut, aż jego ciało jest nieprzejrzysty i płatki łatwo, gdy sprawdzana widelcem.