Jak gotować Cod prosty sposób

dorsz, światło i łagodne ryby znalezione głęboko w północnej części Oceanu Atlantyckiego, oferuje pyszne i zdrowe owoce morza posiłek. Według Światowej jest najzdrowsze żywności stronie, dorsz zawiera elementy, które mogą poprawić funkcjonowanie układu krążenia i zmniejszenie częstości występowania niektórych nowotworów. Cod może być niedrogie danie, uzupełniając wiele innych dań na smacznym posiłkiem. Połącz dorsza aromatyczne warzywa gotować dorsza w prosty sposób. Z podstawowych składników i proste przygotowanie, dorsz może być gotowy w ciągu kilku minut. Ten przepis ma dwa.
To, czego potrzebujesz
1 łyżka. Oliwa z oliwek
10-calowy patelni (z pokrywką) 1/2 szklanki świeżej Największa groszek
pół szklanki wskazówki Łódź 2 szalotki szparagów (posiekane, z zieleni)
Sól i pieprz (do smaku) 1 funt filety Największa dorsza
Łopatka Łódź 2 talerze
Instrukcji

1. Wlać oliwę z oliwek na patelni , Umieść patelnię na kuchenkę i ustawić ciepła do średnio-zaawansowanych. Rozgrzej olej na około 1 minutę.
   

2. Dodaj groszek, szparagi i posiekane wskazówki scallions do oleju na patelni.
   

3. Place filety z dorsza w ciągu warzyw na patelnię. Przykryć patelnię.
   

4. Zmniejszyć ogień i gotować na średnim i warzywa dorsza przez około 7 minut.
   

5. Podnieść pokrywę smażenia przesuwać po upływu czasu i sprawdzić dorsza. Włóż zęby widelca do filetów, aby sprawdzić, czy nie łuszczy łatwo. Jeśli płatków ryb łatwo z widelcem, usuń patelnię z kuchenki. Jeśli nie łuszczy dorsza łatwo wrócić pokrywę do patelni i gotować przez kolejne składniki 1 do 2 minut.
   

6. Zdjąć patelnię z kuchenką i podzielić warzywa i dorsza pomiędzy dwoma płytami.