Czy czerwone wino przeszkadza ci spać?

Dowody na temat picia czerwonego wina i jego wpływu na sen są mieszane. Niektóre badania wykazały, że picie czerwonego wina może pomóc ludziom zasnąć, podczas gdy inne nie wykazały żadnego efektu, a nawet negatywnego wpływu.

Alkohol i sen

Alkohol może mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na sen. W małych dawkach alkohol może działać uspokajająco i ułatwiać zasypianie. Jednak w większych dawkach alkohol może zakłócać sen i utrudniać zasypianie. Alkohol może również pogorszyć zaburzenia oddychania podczas snu, takie jak bezdech senny.

Czerwone wino i sen

Niektóre badania wykazały, że picie czerwonego wina może pomóc poprawić jakość snu. Jedno z badań wykazało, że picie umiarkowanych ilości czerwonego wina wiązało się ze zwiększonym poziomem melatoniny – hormonu pomagającego regulować sen. Inne badanie wykazało, że osoby pijące czerwone wino miały lepszą jakość snu i mniej zaburzeń snu w porównaniu do osób pijących inne napoje alkoholowe.

Jednak inne badania nie wykazały żadnego wpływu czerwonego wina na sen. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie „Alcohol and Alcoholism” wykazało, że picie czerwonego wina nie ma wpływu na jakość ani czas trwania snu. Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie „Sleep”, wykazało, że picie czerwonego wina faktycznie zmniejsza ilość głębokiego snu.

Ostatecznie wpływ czerwonego wina na sen prawdopodobnie zależy od jego ilości i wrażliwości danej osoby na alkohol. Picie czerwonego wina z umiarem może pomóc niektórym osobom lepiej spać, ale picie zbyt dużej ilości czerwonego wina może mieć negatywny wpływ na sen.

Inne czynniki, które mogą mieć wpływ na sen

Istnieje wiele innych czynników, które mogą wpływać na sen, takich jak stres, lęk, kofeina i nikotyna. Zanim sięgniesz po kieliszek czerwonego wina, ważne jest, aby zająć się wszystkimi podstawowymi czynnikami, które mogą mieć wpływ na Twój sen.

Jeśli masz trudności ze snem, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Dostępnych jest wiele skutecznych metod leczenia bezsenności, w tym terapia poznawczo-behawioralna, leki i zmiany stylu życia.