Ile kieliszków wina jest bezpiecznych?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, ile kieliszków wina można bezpiecznie wypić, ponieważ ilość alkoholu uważana za bezpieczną różni się w zależności od osoby. Niektórzy ludzie mogą wypić więcej niż inni, nie odczuwając przy tym żadnych negatywnych skutków, natomiast inni mogą być bardziej wrażliwi na alkohol i być może będą musieli ograniczyć jego spożycie.

Narodowy Instytut Zdrowia (NIH) zaleca, aby mężczyźni ograniczyli spożycie alkoholu do dwóch drinków dziennie, a kobiety do jednego drinka dziennie. Należy jednak pamiętać, że są to jedynie ogólne wytyczne i że ilość alkoholu, którą można bezpiecznie wypić, może się różnić w zależności od indywidualnej sytuacji.

Niektóre czynniki, które mogą mieć wpływ na wpływ alkoholu na Ciebie, obejmują wiek, wagę, płeć i historię medyczną. Na przykład osoby starsze i osoby cierpiące na określone schorzenia mogą wymagać większego ograniczenia spożycia alkoholu niż młodsi dorośli i osoby zdrowe.

Jeżeli niepokoi Cię wpływ alkoholu na Twoje zdrowie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomogą Ci określić, jaka ilość alkoholu jest dla Ciebie bezpieczna i udzielą wskazówek, jak pić go z umiarem.

Oto kilka wskazówek, jak pić z umiarem:

* Ustaw limit ilości wypijanego alkoholu, zanim zaczniesz pić.

* Pij powoli i ciesz się każdym łykiem.

* Unikaj picia na pusty żołądek.

* Napoje alkoholowe zastępuj napojami bezalkoholowymi.

* Bądź świadomy zawartości alkoholu we krwi (BAC). Prawny limit alkoholu we krwi w Stanach Zjednoczonych wynosi 0,08%.

* Nie pij i nie prowadź. Jeśli piłeś, zadzwoń po taksówkę lub usługę wspólnego przejazdu, aby bezpiecznie wrócić do domu.