Ile węglowodanów jest w MĄCZCE OWSZEJ?

Płatki owsiane to pożywne i wszechstronne ziarno wytwarzane z mielonego owsa. Jest dobrym źródłem węglowodanów, białka, błonnika oraz kilku witamin i minerałów.

Jedna filiżanka gotowanych płatków owsianych zawiera około 27 gramów węglowodanów, 5 gramów białka, 2 gramy tłuszczu i 4 gramy błonnika. Jest także dobrym źródłem żelaza, magnezu, fosforu i cynku.

Węglowodany zawarte w płatkach owsianych to przede wszystkim skrobia, która jest węglowodanem złożonym. Węglowodany złożone rozkładają się na glukozę wolniej niż węglowodany proste, takie jak cukier, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Płatki owsiane zawierają również rozpuszczalny błonnik, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Błonnik zawarty w płatkach owsianych może również pomóc w utrzymaniu uczucia sytości i sytości, co może pomóc w utracie wagi.

Ogólnie rzecz biorąc, płatki owsiane to zdrowy i pożywny pokarm, który można spożywać w ramach zbilansowanej diety.