W tradycyjnym pudełku bento, połowę zawartości składają się z ryżu. Czasami ryżu zwieńczone przypraw lub marynowanych śliwek, zwanych umeboshi. Dla mniej tradycyjnego spojrzenia na lunch bento, zastąpić ryż z makaronem lub innym naczyniu skrobiowych. Kanapki, makarony i chleb może zastąpić ryż. Jeśli wolisz mniej węglowodanów, dostosowanie wskaźników i sprawiają, warzywa, jaja lub mięso danie główne.
Paczka w białko

Połowa pozostałej żywności w polu bento Tradycyjnie białek. Ryba jest powszechne w japońskiej obiad, ale można zastąpić go mięs obiadowe, kurczaka, wołowiny lub wieprzowiny. Jajka i tuńczyka, kurczaka lub jajko sałatka zapewniają również bogate w białko alternatywę. Produkty mleczne, takie jak sery czy jogurt, może być w całości lub częściowo części białka pudełku bento, w razie potrzeby.
Zjeść Veggies

Część końcowa pudełka bento to warzywa i owoce. Surowe owoce i warzywa wymagają trochę przygotowania i pakują dobrze dla zimnego obiadu. Większość owoców, groszek, kije seler, surowa marchew, ogórki, gdy służył dobrze surowy. Możesz również zawierać owoce lub sałatka jarzynowa. Chyba że masz sposób na rozgrzanie swój obiad, gotowane warzywa nie są zwykle aromatyczne, gdy spożywane na zimno.
Wykończenia

japońskie bento box czasem to warzywa w occie lub mała uczta, więc nie krępuj się dopełniają lunch z czymś słodkim. Większość żywności, są cięte małe, więc można je jeść pałeczkami, ale można pominąć ten krok, jeśli wysłać obiad z naczynia w stylu western. Podczas pakowania obiad, ważne jest, aby zachować zimną żywności w temperaturze poniżej 40 stopni Celsjusza, więc pozostają one bezpieczne do spożycia. Jeśli pole nie jest izolowany Bento, zapakować go w izolowanej kieszeni i dodać mrożone zimny pakiet. Upewnij się, że produkty są dokładnie schłodzone kiedy je spakować.