Jakie jedzenie dostarcza nam kalorii?
Pokarmy dostarczające nam kalorii to te, które zawierają energię w postaci węglowodanów, białek i tłuszczów. Oto bardziej szczegółowe wyjaśnienie każdego makroskładnika odżywczego:
1. Węglowodany :Węglowodany są głównym źródłem energii organizmu. Rozkładane są na glukozę, która następnie wykorzystywana jest przez komórki jako energia. Pokarmy bogate w węglowodany obejmują zboża (takie jak ryż, pszenica i owies), rośliny strączkowe (takie jak fasola i soczewica), owoce, warzywa i produkty mleczne.
2. Białka :Białka są niezbędne do budowy i naprawy tkanek w organizmie. Dostarczają także energii, choć nie tak efektywnie jak węglowodany. Pokarmy bogate w białko obejmują mięso, drób, ryby, jaja, produkty mleczne, fasolę, soczewicę i orzechy.
3. Tłuszcze :Tłuszcze dostarczają energii i pomagają organizmowi wchłaniać niektóre witaminy. Pomagają także chronić narządy i zapewniają izolację. Pokarmy bogate w tłuszcze obejmują oleje, masło, margarynę, orzechy, nasiona i awokado.
Ilość kalorii, których potrzebujesz każdego dnia, zależy od kilku czynników, w tym od wieku, płci, poziomu aktywności oraz celów związanych z utratą lub przyrostem masy ciała. Aby utrzymać wagę, musisz spożywać taką samą liczbę kalorii, jakie spalasz każdego dnia. Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz, a aby przybrać na wadze, musisz spożywać więcej kalorii niż spalasz.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie kalorie są sobie równe. Niektóre produkty spożywcze, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, oprócz kalorii dostarczają ważnych składników odżywczych, podczas gdy inne, takie jak żywność przetworzona i słodkie napoje, dostarczają pustych kalorii o niewielkiej wartości odżywczej. Ważne jest, aby skupić się na spożywaniu pokarmów bogatych w składniki odżywcze, aby mieć pewność, że zaspokajasz swoje potrzeby żywieniowe, jednocześnie zarządzając spożyciem kalorii.
Jedzenie i picie
- Dlaczego USDA reguluje produkty pszenne takie jak wzbogacone…
- Gdzie można znaleźć laski cukierków jagodowych w St. Lou…
- Jak gotować żeberka w piec konwekcyjny
- Jakie są podobne przedmioty dotyczące Miltona Hersheya i H…
- Czy możesz zastąpić białą mąkę mąką kukurydzianą, …
- Jak gotować kurczaka podudzia szybko (11 stopni)
- Gdzie mogę znaleźć instrukcję obsługi sokowirówki Moul…
- Jakie są składniki w Peanut Butter
Southern US Food
- Jak zapobiec Gumbo przed zepsuciem
- Ile arbuza na 400 osób?
- Jakie witaminy i wartości odżywcze ma Florida Betony?
- Ile funtów owoców zjadają dziennie nietoperze owocowe?
- Z czego najczęściej składa się jedzenie?
- Gdzie można kupić całą gałkę muszkatołową w Denver w…
- Znani kucharze z Luizjany czarne
- Dlaczego spożywamy kwaśne mleko?
- Jak gotować Boiled Peanuts w szybkowarze
- Gdzie można kupić kwiaty cukinii na południu Florydy?
Southern US Food
- African Food
- Asian Food
- chińskie Jedzenie
- European Food
- francuskie Jedzenie
- Greek Food
- indyjskie Jedzenie
- włoskie Jedzenie
- japoński żywności
- koszerne jedzenie
- Latin American Food
- meksykańskie Jedzenie
- Bliski Eastern Food
- soul Food
- Southern US Food
- hiszpański Żywności
- Thai Food
- Świat & Food Regionalnego