Jakie produkty spożywcze należą do poszczególnych kategorii?

* Mięso:wołowina, wieprzowina, jagnięcina, kurczak, indyk itp.

* Ryby i owoce morza:łosoś, pstrąg, tuńczyk, krewetki itp.

* Jajka

* Produkty mleczne:mleko, sery, jogurty itp.

* Fasola i rośliny strączkowe:soczewica, ciecierzyca, czarna fasola itp.

* Orzechy i nasiona:migdały, orzechy włoskie, nasiona chia itp.

Węglowodany:

* Zboża:ryż, pszenica, owies, jęczmień itp.

* Chleb i makaron

* Owoce

* Warzywa

* Cukry:słodycze, napoje gazowane itp.

Tłuszcze:

* Tłuszcze nienasycone:oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona itp.

* Tłuszcze nasycone:masło, smalec, olej kokosowy itp.

* Cholesterol:występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, jaja i produkty mleczne.

Witaminy i minerały:

* Witaminy:witamina A, witamina C, witamina D itp.

* Minerały:wapń, żelazo, potas itp.

Kategorie te nie zawsze się wykluczają. Na przykład niektóre produkty spożywcze, takie jak fasola i rośliny strączkowe, są źródłem zarówno białka, jak i węglowodanów. Ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę, która obejmuje różnorodne produkty spożywcze ze wszystkich kategorii, aby zaspokoić Twoje potrzeby żywieniowe.