Como Assado Grão de bico para um lanche baixo teor de gordura (4 etapas)

Na era da avarentos, muitas pessoas estão tentando esticar seus orçamentos de alimentos, tanto quanto eles vão. Grão de bico Roasted são um lanche baixo teor de gordura que você pode colocar juntos por apenas alguns dólares. Grão de bico, ou grão de bico, são freqüentemente encontrados em bares de saladas e são o ingrediente-chave em hummus. Uma meia xícara de grão de bico contém 6,2 g de fibra e 7 g de proteína. Estes podem ser encontrados no corredor alimentos enlatados do supermercado, na seção de feijão
. Coisas que você precisa
15 onças grão de bico pode, escorrido e enxaguado
2 colheres de chá. suco de limão
2 colheres de chá. de azeite de oliva 1 colher de sopa
. açúcar mascavo
1 colher de chá. cominho
Sal
Pimenta
Instruções

1. Preaqueça o forno a 425 graus F. Linha de uma assadeira com papel alumínio.
   

2. Misture todos os ingredientes em uma tigela pequena para o revestimento. Espalhe o grão de bico temperados na folha de cookie. Polvilhe com um pouco de sal extra, se desejar.
   

3. Leve ao forno por 15 minutos. Retire a assadeira e misture o grão de bico. Retorne ao forno e asse por 10 a 15 minutos mais, até que o grão de bico são nítidas e marrom. Retire a assadeira do forno e deixe o grão de bico descansar por 10 minutos.
   

4. Guarde o grão de bico torrado em um recipiente hermético ou em um saco zip-top por até duas semanas.