O que o milho faz pelo seu corpo?

O milho fornece vários nutrientes essenciais que contribuem para uma boa saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios do milho para o seu corpo:

- Energia :O milho é uma boa fonte de energia, fornecendo cerca de 150 calorias por 100 gramas. Contém carboidratos, que são a principal fonte de energia do corpo.

- Fibra :O milho é uma boa fonte de fibra alimentar, importante para a saúde digestiva. As fibras ajudam a manter o bom funcionamento do sistema digestivo, evitando constipação e outros problemas digestivos.

- Vitaminas e minerais :O milho contém várias vitaminas e minerais, incluindo vitamina A, vitamina C, ácido fólico, magnésio e potássio. Esses nutrientes são essenciais para várias funções corporais, incluindo suporte ao sistema imunológico, produção de glóbulos vermelhos e saúde óssea.

- Antioxidantes :O milho contém vários antioxidantes, incluindo carotenóides e luteína, que ajudam a proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres. Os antioxidantes são importantes para manter a saúde geral e prevenir doenças crônicas.

- Saúde ocular :Os carotenóides do milho, especialmente a luteína e a zeaxantina, são importantes para a saúde ocular. Esses antioxidantes ajudam a proteger os olhos dos danos causados ​​pela luz solar e podem reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e outras doenças oculares.

- Saúde da pele :O milho contém vitamina C, importante para a síntese de colágeno. O colágeno é uma proteína que fornece estrutura e elasticidade à pele, ossos e músculos. A vitamina C também ajuda a proteger a pele dos danos causados ​​pela radiação UV e pode reduzir o risco de rugas e outros sinais de envelhecimento.

- Saúde do coração :O milho contém magnésio, que é importante para a saúde do coração. O magnésio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, reduzindo o risco de hipertensão e acidente vascular cerebral. O milho também contém fibras, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e melhorar a saúde geral do coração.

No geral, o milho é um grão integral nutritivo que oferece diversos benefícios ao corpo. Incorporar milho em sua dieta pode ajudar a manter uma boa saúde e reduzir o risco de doenças crônicas.