Quantas calorias tem a salada Nicoise de atum?

Calorias na Salada Nicoise de Atum

A salada nicoise de atum é uma salada francesa clássica feita com atum, batata, feijão verde, tomate, azeitonas e ovos cozidos. Normalmente é servido com molho vinagrete.

O conteúdo calórico da salada nicoise de atum pode variar dependendo dos ingredientes utilizados e do tamanho da porção. Uma porção típica de salada nicoise de atum contém cerca de 300-400 calorias.

Aqui está uma análise do conteúdo calórico dos principais ingredientes da salada nicoise de atum:

* Atum: 100 gramas de atum contêm cerca de 100 calorias.
* Batatas: 100 gramas de batatas contêm cerca de 80 calorias.
* Feijão verde: 100 gramas de feijão verde contêm cerca de 30 calorias.
* Tomates: 100 gramas de tomate contém cerca de 18 calorias.
* Azeitonas: 100 gramas de azeitonas contêm cerca de 115 calorias.
* Ovos cozidos: 1 ovo cozido contém cerca de 75 calorias.

O molho vinagrete usado na salada nicoise de atum normalmente contém azeite, vinagre, mostarda Dijon e ervas. O conteúdo calórico do molho varia de acordo com os ingredientes utilizados. Uma porção típica de molho vinagrete contém cerca de 50-100 calorias.

Dicas para reduzir o teor calórico da salada nicoise de atum:

* Use atum magro, como albacora ou gaiado.
* Ferva as batatas em vez de fritá-las.
* Use molho vinagrete com baixo teor de gordura.
* Sirva a salada com pão integral ou chips pita em vez de croutons.

A salada nicoise de atum é uma refeição saudável e deliciosa que pode ser saboreada como parte de uma dieta balanceada.