Devo dormir depois que você almoça?

Embora possa parecer tentador tirar uma soneca depois de uma refeição farta, essa prática pode, na verdade, atrapalhar o ciclo sono-vigília e levar a problemas de saúde a longo prazo. Os especialistas em sono geralmente recomendam evitar deitar-se por três horas depois de comer. Fazer uma curta caminhada após consumir as refeições pode ajudar na digestão adequada e prevenir a sonolência. Para evitar a sensação de sobrecarga após o almoço, faça pequenos ajustes na alimentação com dietas mais balanceadas ou refeições mais leves para melhor distribuição de energia ao longo do dia.