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Quanto Diet Coke é demais?
Ingestão diária recomendada:
* A American Heart Association recomenda limitar os açúcares adicionados a não mais que 6 colheres de chá (25 gramas) para mulheres e 9 colheres de chá (36 gramas) para homens por dia.
* Uma lata de 12 onças de Diet Coke contém zero gramas de açúcar.
Potenciais riscos à saúde decorrentes do consumo excessivo de Diet Coke:
* Ganho de peso:a Diet Coke não contém calorias, mas o consumo excessivo pode estar associado ao ganho de peso devido a outros fatores, como aumento da ingestão geral de calorias ou substituição de bebidas mais saudáveis.
* Cárie dentária:A Diet Coke contém ácidos que podem danificar o esmalte dos dentes e contribuir para o aparecimento de cáries.
* Aumento do risco de doenças cardíacas e diabetes:Estudos sugeriram uma ligação entre o consumo excessivo de refrigerantes diet e um risco aumentado de doenças cardíacas e diabetes tipo 2, embora os mecanismos exatos ainda estejam sendo estudados.
Moderação é fundamental:
A chave para desfrutar da Diet Coke sem riscos potenciais à saúde é a moderação. É importante limitar o seu consumo e equilibrá-lo com outras escolhas saudáveis. Aqui estão algumas dicas para consumo moderado:
* Atenha-se à ingestão diária recomendada de açúcares adicionados.
*Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado.
*Inclua outras bebidas saudáveis em sua dieta, como água, chá sem açúcar e café.
* Escolha Diet Coke como um deleite, em vez de um alimento básico diário.
Se você tiver dúvidas sobre o consumo de Diet Coke ou seu impacto na sua saúde, é aconselhável falar com um profissional de saúde.
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