Alguém tem ideias para almoços embalados para adolescentes?

Aqui estão algumas idéias para almoços embalados para adolescentes:

Sanduíches

* Peru e queijo no pão integral com alface, tomate e abacate
* Presunto e queijo suíço em pão de centeio com mostarda e picles
* Manteiga de amendoim e geleia no pão integral com rodelas de banana
* Sanduíche de salada de atum com pão integral com aipo, cenoura e cebola roxa
* Wrap vegetariano com hummus, legumes assados ​​e tortilla de trigo integral

Saladas

* Salada César com frango grelhado ou tofu, alface romana, queijo parmesão e molho César
* Salada Cobb com frango grelhado, bacon, ovos cozidos, abacate, tomate e molho de queijo azul
* Salada grega com frango grelhado, tomate, pepino, cebola roxa, queijo feta e molho de azeite e vinagre
* Salada de macarrão com macarrão penne, legumes grelhados e molho pesto
* Salada de quinoa com legumes assados, feijão preto, milho e molho de coentro

Sopas

* Sopa de macarrão com frango
* Sopa de carne e legumes
* Pimentão com pão de milho
* Sopa de tomate com sanduíche de queijo grelhado
* Sopa de feijão preto com tortilhas de trigo integral

Lanches

* Frutas frescas (por exemplo, maçãs, laranjas, bananas, uvas, morangos)
* Mistura de trilha
* Iogurte com frutas e granola
*Queijo de corda
* Bolos de arroz com manteiga de amendoim ou homus
*Barras energéticas
* Biscoitos
* Brownies

Dicas para preparar almoços embalados saudáveis

* Escolha pão integral, macarrão e tortilhas.
* Leve muitas frutas e vegetais.
* Escolha fontes de proteína magra, como frango grelhado, tofu ou feijão.
* Evite alimentos processados ​​e bebidas açucaradas.
* Embale seu almoço em uma lancheira isolada para mantê-lo fresco e frio.