Quais vegetais contêm fibras?

Aqui estão alguns vegetais e a quantidade de fibra (em gramas) que eles contêm por 100 gramas:

1. Couves de Bruxelas:3,8 gramas
2. Brócolis:2,6 gramas
3. Alcachofras:5,4 gramas
4. Lentilhas:13,1 gramas
5. Ervilhas:5,7 gramas
6. Espargos:2,2 gramas
7. Cenouras:3,1 gramas
8. Batata Doce:3,8 gramas
9. Abóbora de inverno:2,1 gramas
10. Couve:3,6 gramas
11. Couve:5,1 gramas
12. Espinafre:2,9 gramas
13. Couve-flor:2,5 gramas
14. Beterraba:3,8 gramas
15. Feijão:6,4 gramas
16. Grão de bico:7,6 gramas
17. Feijão:6,4 gramas
18. Quiabo:3,2 gramas
19. Feijão verde:3,4 gramas
20. Berinjela:2,5 gramas

Esses vegetais fornecem fibras dietéticas que auxiliam na digestão, previnem a constipação, promovem a saúde intestinal, reduzem o colesterol, controlam os níveis de açúcar no sangue e ajudam você a se sentir satisfeito e saciado. Incluir uma variedade de vegetais ricos em fibras nas suas refeições pode contribuir significativamente para melhorar a sua saúde e bem-estar geral.