Quantas calorias tem uma porção de brócolis?

O conteúdo calórico de uma porção de brócolis pode variar dependendo do tamanho e do método de cozimento. Aqui estão alguns valores gerais para brócolis crus e cozidos:

* Brócolis cru :Aproximadamente 31 calorias por 100 gramas (3,5 onças)
* Brócolis cozido no vapor :Aproximadamente 27 calorias por 100 gramas (3,5 onças)
* Brócolis cozido :Aproximadamente 34 calorias por 100 gramas (3,5 onças)
* Brócolis assado :Aproximadamente 41 calorias por 100 gramas (3,5 onças)

Como você pode ver, o conteúdo calórico do brócolis é relativamente baixo, independentemente do método de cozimento. Isso o torna uma ótima opção para quem busca manter um peso saudável.

O brócolis também é uma boa fonte de várias vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, vitamina K e fibras. Esses nutrientes podem ajudar a apoiar a saúde e o bem-estar geral.