Quais são as vitiminas nas bananas?

Vitaminas em Bananas

As bananas são uma excelente fonte de diversas vitaminas e minerais, incluindo:

* Vitamina C: As bananas são uma boa fonte de vitamina C, um antioxidante importante para a função imunológica, síntese de colágeno e absorção de ferro. Uma banana fornece cerca de 11% da RDI de vitamina C.
* Vitamina B6: As bananas também são uma boa fonte de vitamina B6, uma vitamina que está envolvida em várias funções corporais, incluindo metabolismo, função do sistema nervoso e resposta imunológica. Uma banana fornece cerca de 30% da RDI de vitamina B6.
* Potássio: As bananas são uma excelente fonte de potássio, um mineral importante para manter o equilíbrio de fluidos, regular a pressão arterial e apoiar a contração muscular. Uma banana fornece cerca de 10% da RDI de potássio.
* Manganês: As bananas são uma boa fonte de manganês, um mineral envolvido na formação óssea, no metabolismo e na função imunológica. Uma banana fornece cerca de 15% da RDI de manganês.
* Folato: As bananas são uma boa fonte de folato, uma vitamina importante para a produção de glóbulos vermelhos, síntese de DNA e desenvolvimento fetal. Uma banana fornece cerca de 10% da RDI de folato.
* Niacina: As bananas são uma boa fonte de niacina, uma vitamina que está envolvida no metabolismo, no funcionamento do sistema nervoso e na saúde da pele. Uma banana fornece cerca de 5% da RDI de niacina.
* Riboflavina: As bananas são uma boa fonte de riboflavina, uma vitamina que está envolvida no metabolismo, na produção de energia e na formação de glóbulos vermelhos. Uma banana fornece cerca de 11% da RDI de riboflavina.