Healthyschoollunches.com sugere dando seus filhos panquecas de trigo integral e frutas no café da manhã. Para panquecas de trigo integral, você vai precisar de uma banana, uma xícara de leite de soja, uma colher de sopa de xarope de bordo, uma xícara de farinha de trigo integral, e duas colheres de chá de fermento em pó. Em uma tigela, purê de banana e misture com o leite e calda. Em seguida, pegue uma tigela e misture os ingredientes secos (farinha, o fermento em pó e uma pitada de sal). Adicione a mistura de banana para os ingredientes secos e misture até obter uma massa lisa. Uma vez que a massa estiver pronta, aqueça uma frigideira em seu fogão. Despeje a pena de uma pequena concha de massa na frigideira. Quando as formas panqueca bolhas na superfície, vire-o e cozinhe completamente.

Sirva as panquecas com frutas frescas. Você pode tentar morangos, amoras, fatias de maçã ou outra banana, fatiado. Junte isso com um copo de leite de soja e um copo de suco de laranja e seu filho vai começar o seu dia de folga direita.
Sorriso Oatmeal cozido

Better Homes e Jardim sugere dar a seus filhos uma tigela de mingau de aveia cozida sorrindo para começar o dia. Esta receita, cortesia de bhg.com, requer uma xícara de de cozimento rápido aveia em flocos, metade de um copo de misturas de frutos secos, dois copos de leite, um ovo, um quarto de xícara de açúcar, meia colher de chá de baunilha, uma pitada de sal e duas colheres de sopa de calda. A receita faz quatro porções, então você vai precisar de quatro creme (cozimento) xícaras. Spray de cada xícara de creme com antiaderente spray de cozinha e defini-los todos de lado. Em uma tigela grande, misture os ingredientes secos: a aveia e frutas. Em uma tigela, misture os ingredientes molhados (o leite eo ovo batido) com a baunilha, o açúcar, eo sal. Combinar as duas tigelas e mexa até que estejam uniformemente misturado. Adicione a mistura para os copos de creme e cozê-los em um forno a 350 graus por meia hora. Para servir, formar peças extra de frutas secas em um rosto sorridente. Regue com xarope, se desejado.
Outras idéias

Lembre-se que uma alimentação saudável não é difícil se você usar os ingredientes certos. Use ingredientes orgânicos ou todo-naturais, e escolher os alimentos que são luz em açúcar, sal e gordura. Armados com esses ingredientes, você pode formar qualquer número de receitas saudáveis. Por exemplo, pegue um pedaço de pão de trigo e cortar o centro. Aqueça uma frigideira e pulverizá-lo com spray de cozinha. Coloque o pão na panela e quebrar um ovo para o centro. Fritar o ovo no pão até que esteja cozido. Sirva com uma taça de frutas frescas. Esta receita simples é fácil de preparar e saudável.