Com que frequência você deve ingerir ferro na alimentação?

A ingestão diária recomendada de ferro varia dependendo da idade, sexo e outros fatores. Geralmente, é recomendado consumir alimentos ricos em ferro diariamente para manter níveis adequados de ferro no organismo. Alguns grupos, como meninas adolescentes, mulheres grávidas ou indivíduos com deficiência de ferro, podem precisar consumir ferro com mais frequência, conforme orientação do médico. É melhor consultar um profissional de saúde ou nutricionista para determinar com que frequência os indivíduos devem incluir ferro em sua dieta para atender às suas necessidades específicas.