O que é um café da manhã médio?

Exemplos de refeições de café da manhã de tamanho médio:

* Duas fatias de torrada integral, 1-2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 1/2 xícara de mirtilos
* 1 xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura, 1/2 xícara de frutas (como frutas vermelhas ou bananas), 1 colher de sopa de granola
* 1 burrito de café da manhã com 1 ovo, 1/4 xícara de feijão preto, 1/4 xícara de molho e 1/2 xícara de queijo ralado
* 1 xícara de aveia cozida, 1/2 xícara de frutas (como frutas vermelhas ou bananas), 1 colher de sopa de nozes ou sementes
* 1/2 xícara de iogurte, 1/2 xícara de granola, 1/4 xícara de frutas (como frutas vermelhas ou bananas)