O que devo comer às 23h?

Aqui estão algumas sugestões de alimentos saudáveis ​​​​e saudáveis ​​​​que você pode comer às 23h:

1. Iogurte Grego com Frutas Vermelhas: Uma xícara de iogurte grego fornece proteínas e cálcio, enquanto as frutas vermelhas adicionam doçura e antioxidantes.

2. Um punhado de nozes: Nozes como amêndoas, nozes ou pistache são nutritivas e podem ajudar a satisfazer os desejos noturnos.

3. Torrada Integral com Manteiga de Amendoim: O pão integral fornece fibras e a manteiga de amendoim fornece proteínas.

4. Aveia: Uma pequena tigela de aveia pode encher e fornecer carboidratos complexos.

5. Batido de Proteína: Um shake de proteína com leite de amêndoa sem açúcar e uma colher de proteína em pó é uma opção rápida e conveniente.

6. Smoothie de frutas e vegetais: Misture suas frutas e vegetais favoritos para uma bebida saudável e refrescante.

7. Legumes cozidos ou cozidos no vapor: Os vegetais são ricos em nutrientes e com poucas calorias. Você pode adicionar um pouco de sal e pimenta para dar sabor.

8. Batata Doce Assada: Uma pequena batata-doce é rica em fibras e potássio. Você pode pedir simples ou com uma pitada de canela.

9. Pipoca: A pipoca estourada é um lanche satisfatório e de baixa caloria.

10. Ovos cozidos: Os ovos fornecem proteínas e outros nutrientes e são um lanche conveniente para levar.

11. Queijo cottage: O queijo cottage é uma boa fonte de proteína e pode ser combinado com frutas ou vegetais.

12. Edamame: Esses grãos de soja imaturos são repletos de proteínas e fibras e podem ser levemente temperados ou cozidos no vapor.

13. Chocolate amargo: Um pequeno pedaço de chocolate amargo pode satisfazer sua vontade de comer doces e é rico em antioxidantes.

Lembre-se de que é importante priorizar o sono, e comer demais ou muito perto da hora de dormir pode interferir na qualidade do sono. Tente ouvir os sinais de fome do seu corpo e escolha lanches que sejam nutritivos e não perturbem o seu sono.