Quantas calorias tem um sanduíche de omelete?

O número de calorias em um sanduíche de omelete pode variar dependendo dos ingredientes utilizados e do tamanho da porção. Um sanduíche básico de omelete feito com dois ovos, uma fatia de queijo e duas fatias de pão pode conter cerca de 300-350 calorias. Adicionar recheios adicionais, como vegetais, carne ou molho, aumentará o conteúdo calórico. Por exemplo, adicionar bacon, salsicha ou abacate pode adicionar cerca de 50 a 100 calorias por porção. Usar pão integral em vez de pão branco também aumentará o teor de fibras e adicionará algumas calorias extras. Para manter o conteúdo calórico de um sanduíche de omelete mais baixo, use queijo com baixo teor de gordura, fontes de proteína magra e pão integral. Você também pode omitir o pão e servir a omelete sozinha ou com salada.