Como cozinhar soja em um forno de microondas ( 3 etapas )

A soja - também conhecido como edamame - para fazer um lanche nutritivo ou prato de uma refeição principal. Pobre em gordura e rica em proteínas , fibras, cálcio e uma variedade de vitaminas e minerais , é recomendado que você comer 1-2 porções de alimentos de soja por dia. Cozinhar soja no microondas é maneira rápida de fazê-los em sua mesa
. Coisas que você precisa
fresco ou congelados soja , com vagem
tigela para microondas
água

Instruções

1. Retire os feijões de soja da sua embalagem e lave -os bem com água fria . Se você estiver usando soja congelados , que lhes permita ficar de fora por cerca de uma hora para descongelar .
   

2. Coloque os grãos de soja em uma tigela para microondas . Para cada 5 onças de soja que você está indo para cozinhar , adicione aproximadamente 1/2 xícara de água para a tigela .
   

3. Cozinhe em alta por 6 minutos. Os grãos devem sair de suas vagens e facilmente ser proposta , mas ainda tem uma pequena quantidade de mordida.