Como escolher Low Carb Farinha

Se você estiver em uma dieta baixa em carboidratos, grãos pode ser um problema. Farinhas convencionais, como a farinha de trigo e farinha de milho, são geralmente muito rica em carboidratos a ser permitidos em dietas baixas do carb, mas isso não significa que você não pode ter pães, biscoitos ou doces de forno. Há farinhas de hidratos de carbono mais baixas que podem satisfazer seu desejo por alimentos assados, ou pode até mesmo ser usados ​​como agentes espessantes em sopas e ensopados. Alguns deles até têm vantagens, como propriedades de redução do colesterol ou agentes de combate ao câncer, sobre as farinhas que você está acostumado.
Instruções

1. Saiba mais sobre as propriedades da farinha baixa carb. A única coisa que você tem que manter em mente é que variedades de farinha irão se comportar de forma diferente dependendo da sua composição química. Alguns não subir bem, como farinha de soja. Outros marrom mais rapidamente do que a farinha que você provavelmente está acostumado. Qualquer alteração em suas escolhas de farinha vai exigir alguma tentativa e erro para adaptá-los às receitas que você gosta. Existem algumas outras vantagens para as farinhas de baixo carboidrato também. Muitos deles passam por menos processamento, o que os torna mais rica em fibras e muitas vezes mais naturalmente nutritiva.
   

2. Avaliar as concentrações de carboidratos nas farinhas especiais que lhe interessam. A ilha farinha de seu mercado de supermercado ou alimentos naturais local terá uma série de ofertas de farinha de baixo carboidrato. Farinhas comuns low carb incluiria farinha de amêndoa, farinha de coco, farinha de linhaça e farinha de soja.
   

3. Calcule a redução do número total de carboidratos na farinha, dependendo do seu teor de fibra. Por exemplo, a farinha de coco tem 16 gramas de carboidratos por copo, com cerca de 11 gramas provenientes de fibra. Isso faz com que a contagem de carboidratos net para uma xícara de farinha de coco em torno de 5 carboidratos.
   

4. Considere os benefícios de saúde e nutricionais a farinha tem para oferecer. A maioria das farinhas especiais têm múltiplos benefícios, assim que ler os rótulos nutricionais para ver qual delas vai beneficiar mais você partir de uma perspectiva de saúde.
   

5. Pense sobre suas necessidades de farinha. Você estará usando farinha para assar pães de levedura ou cookies? Você quer uma farinha que é um bom espessante? É o baixo carboidrato contar o mais importante? Compreender quais são suas necessidades antes de você comprar vai tornar mais fácil para encontrar a farinha ou farinhas de que será o melhor ajuste.
   

6. farinhas especiais de compra em pequenas quantidades. Muitas vezes, farinhas como a soja têm uma vida útil mais curta do que a farinha de trigo, porque eles contêm menos conservantes.
   

7. Lembre-se, gosto assuntos. Se você não gosta do sabor, ele provavelmente não importa quão baixa em carboidratos é uma farinha. Se coco apenas não é sua xícara de chá, comprá-lo em forma de farinha e assá-lo em um cookie não vai mudar isso.
   

8. Entenda que para os melhores resultados, você pode ter que combinar diferentes farinhas, ou usá-los em combinação com farinha de trigo tradicional. Tipicamente farinha de coco ou farinha de linhaça pode eficazmente substituir até 25 por cento da farinha em receitas cozido, mas mais terá tendência para tornar os resultados seca e densa. Farinha de soja pode substituir cerca de 15 por cento da farinha de trigo em receitas contendo levedura, e até 25 por cento da farinha em outras receitas.