Cozinhar arroz integral e quinoa em conjunto, utilizando qualquer método pode parecer contraditório porque cozinheiros quinoa em cerca de metade o tempo de arroz integral. Usando uma panela de arroz para cozinhar os dois é surpreendentemente eficaz, no entanto. A quinoa cozinheiros mais rapidamente do que o arroz integral, mas não se torna piegas. Quando o arroz estiver macio, o prato está feito -. Geralmente em 30 a 45 minutos
Benefícios

Uma das principais razões para tentar adicionar quinoa ao seu marrom arroz é para a sua nutrição. Quinoa é realmente uma semente em vez de um grão e embala um soco nutricional. Contém todos os nove aminoácidos e seis gramas de proteína por um terço de copo de servir. Nem todo mundo gosta do sabor ou a textura de quinoa, no entanto. Escondê-lo com arroz integral e sua família nunca vai saber que eles estão recebendo uma dose extra de nutrição
Método

Quinoa requer o mesmo tratamento que o arroz. - um grão parte para duas partes de água ou caldo. Uma vez que você lavou o quinoa, pode adicioná-lo para a panela de arroz, juntamente com o arroz e o líquido. Comece com apenas algumas colheres de sopa de quinoa para 1 xícara de arroz inicialmente. Se você gosta do sabor, você pode aumentar a quinoa para tanto quanto uma parte quinoa para uma parte de arroz integral. Defina a panela de arroz e cozinhe até que a água é absorvida e tanto o quinoa eo arroz integral são concurso e fofo. Adicione um pouco de sal à água ou usar um caldo para o sabor extra.
Usa

Um pote de arroz integral e quinoa faz o trabalho rápido de jantar, bem como sobras saborosos para o pequeno almoço e almoço pratos. Chicote de um salteados ou caril rápido, ou adicione a mistura de arroz com feijão, frango grelhado e cebolas refogadas e pimentas para um saboroso recheio burrito. Faça uma salada quente com cebolas, cranberries secas, um vinagrete e a mistura de arroz. Arroz integral e quinoa faz um delicioso café da manhã cereal quando aquecido e servido com creme ou leite, mel, frutos secos e frescos ou frutos secos.