O whey é seguro para pessoas com intolerância à lactose?

A intolerância à lactose é uma condição comum que ocorre quando o corpo não consegue decompor a lactose, um açúcar encontrado no leite e outros produtos lácteos. Para pessoas que são intolerantes à lactose, consumir lactose pode causar sintomas como dor abdominal, distensão abdominal e diarreia.

No entanto, é importante notar que nem todos os produtos lácteos contêm lactose. Por exemplo, queijos duros como o cheddar e o parmesão contêm níveis muito baixos de lactose e são normalmente bem tolerados por pessoas com intolerância à lactose. Além disso, a proteína whey, um tipo de proteína encontrada no leite, normalmente tem baixo teor de lactose e muitas vezes pode ser tolerada por pessoas com intolerância à lactose.

Para garantir que um produto de proteína de soro de leite tenha baixo teor de lactose, você deve verificar o rótulo do produto. Procure produtos que afirmem especificamente que são “sem lactose” ou “com baixo teor de lactose”. Além disso, você deve começar consumindo uma pequena quantidade de proteína de soro de leite e aumentar gradualmente sua ingestão ao longo do tempo para ver como seu corpo a tolera.

Se você é intolerante à lactose e está pensando em consumir whey protein, é sempre uma boa ideia conversar com seu médico ou nutricionista para garantir que é uma opção segura e adequada para você.