Você pode tomar muito café?

Sim . Consumir muita cafeína, o estimulante do café, pode levar a vários efeitos adversos, incluindo:

Ansiedade :A cafeína pode causar ansiedade e nervosismo em algumas pessoas, especialmente naquelas que são sensíveis aos seus efeitos.

Nervosismo :Uma alta ingestão de cafeína pode fazer com que o corpo fique inquieto e nervoso, dificultando o relaxamento.

Insônia :Consumir muito café antes de dormir pode atrapalhar os padrões de sono, causando insônia.

Dores de cabeça :A cafeína pode causar dores de cabeça, especialmente em pessoas propensas a elas.

Aumento da frequência cardíaca :A alta ingestão de cafeína pode aumentar a frequência cardíaca e causar palpitações.

Desidratação :O café é um diurético, o que significa que pode levar à desidratação se consumido em excesso.

Problemas digestivos :O café pode irritar o trato digestivo, causando dor de estômago, diarreia ou prisão de ventre.

Dependência de cafeína :O consumo frequente e excessivo de café pode levar à dependência física, causando sintomas de abstinência como dores de cabeça, fadiga e irritabilidade quando a ingestão é reduzida ou interrompida.

É importante consumir café com moderação e estar atento à sua tolerância à cafeína. A ingestão diária recomendada de cafeína varia entre os indivíduos com base em fatores como peso corporal, idade e sensibilidade à cafeína. Geralmente, adultos saudáveis ​​podem consumir com segurança até 400 miligramas (mg) de cafeína por dia, o que equivale a cerca de quatro xícaras de café. No entanto, é sempre melhor consultar um médico se tiver dúvidas sobre a ingestão de cafeína ou sentir quaisquer efeitos adversos ao beber café.