Beber café com chá faz mal?

A combinação de beber café e chá pode ter efeitos positivos e negativos na saúde de um indivíduo:

Efeitos positivos:

Estimulação: Quando consumida com moderação, a cafeína presente no café e no chá pode proporcionar um efeito estimulante. Ajuda a melhorar o estado de alerta, a concentração e os níveis de energia.

Antioxidantes: Tanto o café como o chá contêm antioxidantes, como polifenóis, flavonóides e ácidos clorogénicos, que podem ajudar a combater o stress oxidativo e reduzir o risco de doenças crónicas.

Saúde do Coração: Estudos sugerem que o consumo moderado de café e chá pode estar associado a um menor risco de doenças cardiovasculares. Eles podem ajudar a melhorar os níveis de colesterol, reduzir a pressão arterial e melhorar a função endotelial.

Aumento do metabolismo: A cafeína também pode aumentar o metabolismo, o que pode ajudar no controle de peso.

Proteção contra certas doenças: Alguns estudos demonstraram que o consumo regular de café e chá pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, alguns tipos de cancro e doenças neurodegenerativas.

Efeitos negativos:

Aumento da sensibilidade à cafeína: Consumir muita cafeína do café e do chá pode causar sensibilidade à cafeína, causando sintomas como ansiedade, insônia, dores de cabeça e palpitações cardíacas.

Desidratação: Tanto o café quanto o chá têm efeito diurético, que pode causar aumento da micção e desidratação se consumido em excesso.

Interferência na absorção de nutrientes: A alta ingestão de cafeína pode interferir na absorção de certos minerais como ferro e cálcio.

Problemas digestivos: Café e chá, principalmente quando consumidos com o estômago vazio, podem causar desconforto digestivo em alguns indivíduos.

Abstinência de cafeína: O consumo excessivo de bebidas com cafeína pode levar à dependência da cafeína e a sintomas de abstinência, como dores de cabeça, fadiga e irritabilidade após a cessação.

Interação com medicamentos: A cafeína pode interagir com certos medicamentos afetando seu metabolismo e eficácia.

Perturbação do sono: Os efeitos estimulantes da cafeína podem interferir na qualidade do sono, principalmente se consumida próximo à hora de dormir.

Considerações sobre gravidez: O consumo excessivo de café e chá durante a gravidez pode estar associado a resultados adversos, como baixo peso ao nascer, aborto espontâneo e parto prematuro.

Portanto, embora o consumo moderado de café e chá possa oferecer benefícios à saúde, é vital consumi-los de maneira sensata e estar atento aos possíveis efeitos adversos. Encontrar um equilíbrio e seguir os limites diários recomendados é essencial. Se você tiver problemas ou preocupações de saúde subjacentes, consulte um profissional de saúde antes de alterar significativamente a ingestão de café e chá.