Quais são os efeitos colaterais bons e ruins de beber cacau em pó?

O cacau é derivado do grão de cacau e é rico em antioxidantes, minerais e fibras. Ele vem com efeitos colaterais bons e ruins, e aqui está uma análise mais detalhada:

Bons efeitos colaterais de beber cacau em pó:

1. Saúde do Coração: O cacau é rico em flavonóides, poderosos antioxidantes que têm sido associados à melhoria da saúde do coração. Beber cacau pode ajudar a baixar a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames.

2. Função cerebral: O cacau contém compostos como teobromina e cafeína, que podem estimular o sistema nervoso central e melhorar o desempenho cognitivo. Pode melhorar a memória, o foco e o humor, e alguns estudos sugerem que o consumo de cacau pode até diminuir o risco de doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer.

3. Antioxidantes: O cacau é uma excelente fonte de antioxidantes, incluindo flavanóis, antocianinas e catequinas. Estes compostos podem ajudar a neutralizar os radicais livres nocivos no corpo, protegendo células e tecidos contra danos e reduzindo o risco de doenças crónicas.

4. Melhorador de humor: O cacau contém vários compostos que melhoram o humor, incluindo teobromina e feniletilamina. Estas substâncias podem criar sensações de prazer e relaxamento, e pesquisas sugerem que o consumo de cacau pode reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental.

5. Controle de açúcar no sangue: O cacau tem baixo índice glicêmico e pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Os flavanóis do cacau podem melhorar a sensibilidade à insulina, tornando-o benéfico para indivíduos com diabetes tipo 2 ou em risco.

6. Controle de peso saudável: Embora o cacau em pó tenha poucas calorias, ele pode promover sensações de saciedade e satisfação. Isso pode levar à redução da ingestão geral de calorias e ajudar no controle de peso.

7. Saúde da pele: Os antioxidantes do cacau podem ajudar a proteger a pele dos danos causados ​​pelos raios UV e radicais livres. O consumo regular pode melhorar a textura da pele e reduzir os sinais de envelhecimento.

Efeitos colaterais ruins de beber cacau em pó:

1. Sensibilidade à cafeína: O cacau contém cafeína, que pode causar efeitos negativos em indivíduos sensíveis à cafeína, incluindo ansiedade, insônia, aumento da frequência cardíaca e problemas digestivos.

2. Dores de cabeça e enxaquecas: O cacau contém tiramina, uma substância que pode provocar dores de cabeça em algumas pessoas, principalmente naquelas com histórico de enxaquecas.

3. Problemas digestivos: Para alguns indivíduos, o cacau pode causar problemas digestivos, como inchaço, gases ou diarreia. Isto se deve principalmente à presença de certos compostos, como os taninos, que podem irritar o trato gastrointestinal.

4. Alergia e intolerância: O cacau pode desencadear reações alérgicas em alguns indivíduos. Os sintomas podem incluir urticária, inchaço, dificuldade em respirar ou problemas digestivos. Além disso, algumas pessoas podem ter intolerância ao cacau, o que pode causar sintomas digestivos semelhantes.

5. Inibição da absorção de nutrientes: O cacau contém compostos como oxalatos e taninos que podem se ligar a certos minerais, como ferro e cálcio, e reduzir sua absorção no organismo.

6. Alto teor calórico (misturas de cacau): Embora o cacau em pó puro tenha poucas calorias, muitas misturas ou bebidas de cacau podem ter adicionado açúcar, xaropes ou cremes, o que pode aumentar significativamente o conteúdo calórico e contribuir para o ganho de peso.

É essencial consumir cacau com moderação e estar atento aos potenciais efeitos colaterais. Se você tiver algum problema de saúde ou sensibilidade à cafeína, é melhor consultar um profissional de saúde antes de consumir cacau em pó regularmente.