Quais são os nutrientes de um suco de maçã?

O suco de maçã contém vários nutrientes essenciais, incluindo:

1. Carboidratos :O suco de maçã é composto principalmente de carboidratos, principalmente na forma de açúcares naturais, como frutose, glicose e sacarose.

2. Vitamina C :O suco de maçã é uma excelente fonte de vitamina C, uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel vital na função imunológica, na produção de colágeno e na absorção de ferro.

3. Potássio :O suco de maçã é uma boa fonte de potássio, um mineral importante para manter o equilíbrio de fluidos, regular a pressão arterial e apoiar a função nervosa e muscular.

4. Vitamina A :O suco de maçã fornece algumas quantidades de vitamina A, que é essencial para manter uma boa visão, saúde da pele e função imunológica.

5. Fibra :O suco de maçã contém uma pequena quantidade de fibra alimentar, o que é importante para a saúde digestiva e para promover a regularidade.

6. Antioxidantes :O suco de maçã é uma rica fonte de antioxidantes, como flavonóides, quercetina e catequina. Os antioxidantes ajudam a proteger as células do corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres, reduzindo o risco de doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas.

7. Ferro :O suco de maçã contém uma pequena quantidade de ferro, um mineral essencial para transportar oxigênio na corrente sanguínea e prevenir a anemia.

É importante observar que o suco de maçã comprado em lojas geralmente passa por filtração e processamento, o que pode remover parte de seu conteúdo de fibra. Além disso, algumas marcas comerciais podem adicionar açúcar, adoçantes ou outros ingredientes, por isso verifique sempre o rótulo para obter informações nutricionais precisas.

No geral, o suco de maçã pode ser um complemento saudável a uma dieta balanceada, mas a moderação é fundamental. Devido ao seu alto teor de açúcar, deve ser consumido em quantidades limitadas para evitar a ingestão excessiva de calorias e possíveis efeitos negativos nos níveis de açúcar no sangue.