Do que são feitas as laranjas?

As laranjas são compostas por vários componentes:

1. Água :As laranjas são compostas principalmente por água, representando cerca de 88% do seu peso.

2. Carboidratos :As laranjas são uma boa fonte de carboidratos, principalmente na forma de açúcares simples como frutose e sacarose. A sacarose se decompõe em frutose e glicose durante a digestão.

3. Fibra :As laranjas contêm fibras solúveis e insolúveis. A fibra solúvel ajuda a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue, enquanto a fibra insolúvel auxilia na digestão e na regularidade intestinal.

4. Vitaminas :As laranjas são uma excelente fonte de vitamina C, que é vital para a função imunológica, a saúde da pele e a absorção de ferro. Eles também fornecem quantidades significativas de folato e vitamina A, essenciais para o crescimento celular, produção de glóbulos vermelhos e visão.

5. Minerais :As laranjas são uma boa fonte de vários minerais, incluindo potássio, que é importante para manter o equilíbrio de líquidos e regular a pressão arterial. As laranjas também fornecem cálcio, magnésio, fósforo e cobre.

6. Fitoquímicos :As laranjas contêm uma variedade de compostos vegetais benéficos, incluindo flavonóides, carotenóides e limonóides. Esses fitoquímicos têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias e têm sido associados à redução do risco de certas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, câncer e diabetes.

É importante consumir laranjas com moderação, como parte de uma dieta balanceada, para aproveitar seus benefícios nutricionais sem ingestão excessiva de açúcar.