O suco de laranja tem alto teor de açúcar?

Sim, o suco de laranja é rico em açúcar.

Aqui estão as informações nutricionais para 1 xícara de suco de laranja (240ml):

* Calorias:110
* Carboidratos totais:26g
* Açúcar:21g
* Fibra:0g
* Proteína:1g
* Vitamina C:100% da IDR
* Folato:15% da IDR
* Potássio:10% do RDI

Como você pode ver, o suco de laranja contém uma grande quantidade de açúcar, com mais de 20 gramas por xícara. Isso ocorre porque as laranjas são naturalmente ricas em açúcar e o processo de suco concentra o teor de açúcar.

Embora o suco de laranja contenha algumas vitaminas e minerais, não é uma boa fonte de fibras. A fibra é importante para a saúde digestiva e também pode ajudar a retardar a absorção do açúcar na corrente sanguínea.

Se procura uma bebida saudável, a água é a melhor escolha. Você também pode experimentar chá, café ou água com gás sem açúcar. Se você quiser beber suco de laranja, limite a ingestão a uma xícara por dia.

Aqui estão algumas dicas para reduzir a ingestão de açúcar:

* Escolha frutas inteiras em vez de sucos de frutas.
* Quando você bebe suco de frutas, limite a ingestão a uma xícara por dia.
* Leia atentamente os rótulos dos alimentos e escolha produtos com baixo teor de açúcar.
* Faça seus próprios molhos para salada, molhos e marinadas.
* Use adoçantes naturais como mel ou xarope de bordo com moderação.