Por que é importante beber água em dias quentes?

A água ajuda a regular a temperatura corporal.

Em um dia quente, seu corpo trabalha mais para se refrescar. Isso é feito pela transpiração, que evapora e esfria a pele. Mas quando você sua, você também perde água. Se você não beber água suficiente, seu corpo pode ficar desidratado, o que pode causar vários problemas, incluindo:

- Exaustão pelo calor:A exaustão pelo calor é uma forma leve de doença relacionada ao calor que pode ocorrer quando você perde muita água e sal através da transpiração. Os sintomas de exaustão pelo calor incluem:
- Sudorese intensa
- Fraqueza
- Tontura
- Dor de cabeça
- Náusea
- Vômito

- Insolação:A insolação é uma condição com risco de vida que ocorre quando a temperatura do corpo sobe para 104 graus Fahrenheit ou mais. Os sintomas de insolação incluem:
- Dor de cabeça repentina e intensa
- Pele seca e quente ao toque
- Pulso rápido
- Respiração rápida
- Confusão
- Convulsões
- Perda de consciência

A água ajuda a transportar nutrientes e oxigênio para as células.

A água é essencial para transportar nutrientes e oxigênio para as células. Quando você não bebe água suficiente, suas células podem ficar desidratadas, o que pode afetar seu funcionamento. A desidratação também pode causar fadiga, diminuição do estado de alerta e comprometimento do desempenho cognitivo.

A água ajuda a lubrificar as articulações e os tecidos.

A água é essencial para lubrificar as articulações e os tecidos. Quando você não bebe água suficiente, suas articulações e tecidos podem ficar rígidos e doloridos. A desidratação também pode causar cãibras e espasmos musculares.

A água ajuda a digerir os alimentos.

A água é necessária para a boa digestão dos alimentos. Ajuda a quebrar os alimentos e a movê-los pelo trato digestivo. A desidratação pode causar prisão de ventre e outros problemas digestivos.

A água ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo.

A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo através da urina e do suor. A desidratação pode levar ao acúmulo de toxinas no corpo, o que pode afetar sua saúde.

Dicas para se manter hidratado em um dia quente:

- Beba bastante água antes, durante e depois do exercício ou atividade extenuante.
- Beba água mesmo que não sinta sede.
- Evite bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos. Essas bebidas podem desidratar você.
- Escolha água em vez de álcool. O álcool pode desidratar você.
- Coma alimentos com alto teor de água, como frutas, vegetais e iogurte.
- Faça pausas à sombra quando estiver ao ar livre.