O que você pode beber em vez de água faz com que você se sinta mal?

Bebidas eletrolíticas pode repor os minerais que você perde ao suar. Algumas bebidas eletrolíticas populares incluem:
- Gatorade
- Powerade
- Pedialito
- Comprimidos Nuun

Caldo é outra boa opção para repor fluidos e eletrólitos. Você pode beber caldo de galinha, caldo de carne ou caldo de legumes.

Água de coco é uma fonte natural de eletrólitos. Também é uma boa fonte de potássio, que pode ajudar a prevenir cãibras musculares.

Suco de fruta também pode ajudar a repor fluidos e eletrólitos. No entanto, o suco de fruta também é rico em açúcar, por isso é importante bebê-lo com moderação.

Bebidas esportivas são projetados para ajudar os atletas a se manterem hidratados durante o exercício. Eles normalmente contêm eletrólitos, carboidratos e vitaminas.

Bebidas lácteas também podem ser uma boa opção para hidratação, mas algumas pessoas acham que são mais difíceis de digerir do que água. Algumas bebidas lácteas que você pode experimentar incluem:
- Leite
- Bebidas de iogurte
- Kefir
- Leitelho

Chá de ervas é outra opção de hidratação, e alguns chás de ervas podem até ter efeitos calmantes ou energizantes. Alguns chás de ervas que você pode experimentar incluem:
- Camomila
- hortelã-pimenta
- Erva-cidreira
- Ruivo

Água com gás pode ser uma opção refrescante e hidratante, mas certifique-se de escolher água com gás sem açúcar.

Água infundida é outra opção de hidratação. Você pode infundir água com frutas, vegetais ou ervas para adicionar sabor e nutrientes. Algumas combinações populares para água infundida incluem:
- Limão e pepino
- Morango e hortelã
- Melancia e limão
- Framboesa e manjericão