É normal beber 3 refrigerantes em um dia?

Beber 3 refrigerantes em um dia geralmente não é recomendado devido ao alto teor de açúcar e calorias.

* Açúcar: Uma lata normal de refrigerante contém cerca de 39g de açúcar, o que está próximo do limite diário recomendado de 25g (5 colheres de chá) de açúcar adicionado para mulheres e 38g (9 colheres de chá) para homens**. Consumir muito açúcar pode aumentar o risco de obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e outros problemas de saúde.


* Calorias: Uma lata normal de refrigerante também contém cerca de 150 calorias, o que pode resultar em uma quantidade significativa de calorias vazias se vários refrigerantes forem consumidos por dia. Isto pode contribuir para o ganho de peso se não for equilibrado com uma dieta saudável e atividade física regular.


* Outros ingredientes: Alguns refrigerantes também contêm cafeína e adoçantes artificiais, que podem ter efeitos adicionais no corpo e devem ser consumidos com moderação.

- Cafeína é um estimulante que pode aumentar o estado de alerta, mas também pode causar ansiedade, insônia e outros efeitos colaterais, principalmente se consumido em grandes quantidades.


- Alguns adoçantes artificiais têm sido associados a riscos potenciais para a saúde, incluindo alterações na microbiota intestinal, aumento da resposta à insulina e ganho de peso, embora sejam necessárias mais pesquisas para compreender completamente os seus efeitos a longo prazo.

É importante manter-se hidratado e priorizar o consumo de água. Se você gosta de beber refrigerante, o melhor é limitá-lo ao consumo ocasional, optar por tamanhos menores e equilibrar sua dieta com alimentos e bebidas ricos em nutrientes para manter uma boa saúde.